Σήμερα, πολλοί άνθρωποι περνούν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου εργασίας τους στον υπολογιστή. Αυτό απαιτεί μέγιστη καταπόνηση των ματιών, που μας κάνει να νιώθουμε δυσφορία, ξηρότητα και κόπωση. Αυτά τα φαινομενικά μικρά συμπτώματα είναι τα πρώτα σημάδια επιδείνωσης της όρασης.
Ακόμα κι αν ένα άτομο έχει 100% όραση, εξακολουθεί να χρειάζεται σωστή ξεκούραση για τα μάτια του. Σε αυτό θα βοηθήσουν ειδικές ασκήσεις για τα μάτια.
«Τα μάτια λειτουργούν χάρη στους μύες και οι μύες πρέπει να εκπαιδεύονται», λέει ο οφθαλμίατρος. "Είναι καλύτερα να κάνετε κινήσεις των ματιών το πρωί ή το βράδυ, πριν πάτε για ύπνο. Επαναλάβετε κάθε άσκηση 5-30 φορές, ξεκινήστε με λίγα, αυξήστε σταδιακά το φορτίο. Οι κινήσεις είναι ομαλές, χωρίς τραντάγματα, είναι χρήσιμο να αναβοσβήνεις μεταξύ των ασκήσεων. Και μην ξεχάσεις να βγάλεις τα γυαλιά ή τους φακούς επαφής."
7 καλύτερες ασκήσεις για τη διατήρηση, την αποκατάσταση και τη βελτίωση της όρασης:
Κουρτίνες
Αναβοσβήνει γρήγορα και εύκολα για 2 λεπτά. Βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
Κοιτάζοντας έξω από το παράθυρο
Φτιάχνουμε μια τελεία από πλαστελίνη και τη σμιλεύουμε σε γυαλί. Επιλέγουμε ένα μακρινό αντικείμενο έξω από το παράθυρο, κοιτάμε την απόσταση για λίγα δευτερόλεπτα και μετά στρέφουμε το βλέμμα μας στο σημείο. Αργότερα, μπορείτε να περιπλέκετε το φορτίο - να εστιάσετε σε τέσσερα αντικείμενα σε διαφορετικές αποστάσεις.
Μεγάλα μάτια
Καθόμαστε ευθεία. Κλείστε καλά τα μάτια σας για 5 δευτερόλεπτα και μετά ανοίξτε τα διάπλατα. Επαναλάβετε 8-10 φορές. Δυναμώνει τους μύες των βλεφάρων, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στη χαλάρωση των μυών των ματιών.
Μασάζ
Χρησιμοποιώντας τρία δάχτυλα από κάθε χέρι, πιέστε ελαφρά τα πάνω βλέφαρα. μετά από 1-2 δευτερόλεπτα, αφαιρέστε τα δάχτυλά σας από τα βλέφαρα. Επαναλάβετε 3 φορές. Βελτιώνει την κυκλοφορία του ενδοφθάλμιου υγρού.
Υδρομασάζ
Ξεπλύνετε τα μάτια σας δύο φορές την ημέρα, πρωί και βράδυ. Το πρωί - πρώτα μπορείτε να νιώσετε το ζεστό νερό (χωρίς να καείτε!), μετά κρύο. Πριν πάτε για ύπνο, κάντε τα πάντα με την αντίστροφη σειρά: ξεπλύνετε με κρύο και μετά ζεστό νερό.
Σχεδιάζοντας μια εικόνα
Πρώτες βοήθειες για τα μάτια σας είναι να τα κλείσετε για λίγα λεπτά και να φανταστείτε κάτι ευχάριστο. Και αν τρίψετε τις παλάμες των χεριών σας και καλύψετε τα μάτια σας με ζεστές παλάμες, σταυρώνοντας τα δάχτυλά σας στη μέση του μετώπου σας, το αποτέλεσμα θα είναι πιο αισθητό.
«Πυροβολούμε με τα μάτια μας» (όπως στην εικόνα)
- Κοιτάμε πάνω-κάτω με μέγιστο πλάτος.
- Σχεδιάστε έναν κύκλο δεξιόστροφα και προς τα πίσω.
- Σχεδιάζουμε διαγώνιες με τα μάτια μας.
- Σχεδιάζουμε ένα τετράγωνο με τα μάτια μας.
- Το βλέμμα ακολουθεί ένα τόξο - κυρτό και κοίλο.
- Κοιτάμε γύρω από το διαμάντι.
- Σχεδιάζουμε τόξα με τα μάτια μας.
- Σχεδιάζουμε το γράμμα S - πρώτα σε οριζόντια θέση και μετά σε κάθετη θέση.
- Σχεδιάζουμε κάθετα τόξα με τα μάτια μας, πρώτα δεξιόστροφα και μετά αριστερόστροφα.
- Μετακινούμε το βλέμμα μας από τη μια γωνία στην άλλη κατά μήκος των διαγωνίων του τετραγώνου.
- Φέρνουμε τις κόρες στη γέφυρα της μύτης με όλη μας τη δύναμη, φέρνοντας το δάχτυλο πιο κοντά στη μύτη.
- Ανοιγοκλείνουμε συχνά τα βλέφαρά μας, όπως η πεταλούδα χτυπά τα φτερά της.
Όταν εργάζεστε σε υπολογιστή, πρέπει να θυμάστε τα εξής:
- Μετά από κάθε άσκηση θα πρέπει να κάθεστε για ένα λεπτό με τα μάτια σας κλειστά.
- οι ασκήσεις ματιών κατά την εργασία σε υπολογιστή πραγματοποιούνται 2 φορές την ημέρα ταυτόχρονα.
- παρακολουθήστε τις κινήσεις - το πλάτος πρέπει να είναι μέγιστο.
- Όταν εργάζεστε συνεχώς σε υπολογιστή, κάντε ένα μικρό διάλειμμα ενός λεπτού κάθε 40 λεπτά ή τουλάχιστον κάθε ώρα.